ANCHE CORRERE POCO FA BENE

Quanto si deve correre in una settimana per garantirsi gli effetti positivi di questa attività fisica sulla salute?

Il dibattito sull’intensità e la durata della corsa è sempre attuale, anche se sembra che non ci si debba sforzare più di tanto per ottenere comunque un beneficio. Secondo il BRITISH JOURNAL OF SPORTS MEDICINE non è confermato da nessun studio che più si corre e più effetti positivi si hanno sulla salute. Anzi, secondo il gruppo di ricercatori che ha analizzato i risultati di 14 studi nei quali sono state esaminate più di 200 mila persone che praticano la corsa con diverso impegno, emerge che correre fa bene anche se si pratica una volta a settimana o sporadicamente, una volta al mese. Un minor rischio di morte precoce, causata da malattie cardiovascolari o tumori, si ottiene anche con una sola corsa settimanale per meno di 50 minuti. Per esempio, fare jogging per 25 minuti una volta alla settimana può offrire un miglioramento percepibile in termini di salute e benessere. Lo studio, riportato dalla rivista scientifica, sottolinea che la corsa porta significativi benefici per la salute e la longevità. E che se più persone praticassero questo sport, anche una sola volta la settimana, in generale la salute della popolazione migliorerebbe.